心脏病是我们每个人谈之色变的疾病，它的发病与遗传、环境、心理、饮食都有关系。从心脏病的防治角度看营养因素十分重要，高脂血症、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。合理的饮食安排原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。养生的你，怎能错过这些有助于保护心脏的好食物呢？
01燕麦/大麦
大麦，能给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，意义非同一般。燕麦，最突出的是它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。其次，燕麦含有大量的纤维素，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。最后，它的糖分含量很低，从而能够持续地给人体补充能量，并能让人产生持久的饱腹感，它还能够软化血管。燕麦，是早餐最佳食品喔！02菜豆
红花菜豆菜豆，是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。03豆腐
豆腐，豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。其能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。*温馨提示：豆腐的营养价值很高，但也不宜过多食用的。 1.大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。 2.一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。 3.过多食用豆腐可促使动脉硬化 豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，同型半胱氨酸是蛋氨酸代谢过程中重要的中间产物。有研究表明，同型半胱氨酸可通过改变细胞结构和功能、增强脂质过氧化，影响凝血系统和多种与动脉粥样硬化相关活性分子浓度。 4.过多食用豆腐可导致碘缺乏 制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。所以，长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。 因此，豆腐虽好，多吃也有弊，过量也会危害健康。04李子杨梅
杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用05核桃
核桃，它所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。舌里新疆特产薄皮核桃3斤装年货原味生核桃非纸皮核桃送夹子g/箱京东月销量好评率95%无理由退换京东配送￥44.9购买06苹果
苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。14号14点后订单1号发冰糖心丑苹果带箱10斤现摘当季新鲜苹果水果京东生鲜75#带箱约10斤京东￥49.9购买已下架07香蕉
香蕉，含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用。佳农进口香蕉2kg（约10-12根）单根独立包装厄瓜多尔进口自营生鲜水果京东月销量好评率97%京东配送旗舰店￥39.9购买08沙丁鱼
沙丁鱼，这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。09鲐鱼
鲐鱼，是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。最后提示一下！心脏的保养是个系统工程，除了有合理的饮食，还要控制体重、戒烟、戒酒、规律的生活和适量的运动喔！你对合理饮食有什么经验与大家分享，欢迎评论下方告诉大家*大家都在看*收藏｜给9类特殊人群的专属睡姿，睡得好才能元气满满高血压最常见的危害是什么？正确的测量方法、4种降血压方法膝关节痛，在不同年龄段，疼的原因有哪些？多机构研究显示：车祸中胖人比瘦人更易受伤！一招可解小孩反应慢、老人易跌倒、平衡能力出了问题？4个动作来解决